Чили боб „Просто вкусно“ епизод #35

Екипа е млад и много амбициозен, с високи цели и обещава редовно да представя практично здраве.

Заедно с Дейна и Ронда успешно ще съчетаете полезното с приятното.

Чили боб

1-2 глави лук, накълцан
3 скилидки чесън
1 ч. булгур
2 ч. доматен сос
2 ч. консервирани или пресни домати на парченца
2 ч. зеленчуков бульон ( 2 ч. вода + 4 с.л. универсална пилешка подправка)
1/2 ч.л. смлян кимион
1/2 ч.л. червен пипер
Червен, лют пипер на вкус
1/2 ч.л. сух риган
1/2 ч.л. чесън на прах
1/2 ч.л. сол
5 ч. сварен боб ( може един и същи вид или 2-3 различни вида – шарен, бял, червен боб)

1. В малко зеленчуков бульон задушете лука с чесъна.
2. Прибавете булгура и бъркайте сместа за 2-3 мин. на котлона
3. Сложете доматите и доматения сос, останалия зеленчуков бульон и подправките. Прибавете боба. Нека ври на слаб огън за 15-30 мин.

#35

КАТЕГОРИЯ:Проповед ЕТИКЕТИ:

Advertisement

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Leave a Comment

 

— required *

— required *